Andningsinstruktör

Att det är viktigt att andas är ingen nyhet. Bara några minuters syrebrist kan för alltid förstöra hjärnans förmåga att bearbeta inkommande information. Men det är inte bara viktigt ATT vi andas, utan också HUR vi andas.

En andning som bara är lite obalanserad ger över tiden stora negativa konsekvenser eftersom vi andas så mycket varje dag.

Andningen speglar vad som pågår i kroppen — både tankar och känslor och om vi är stilla eller om vi rör på oss.

Genom att ta kontroll över vår andning kan vi påverka våra tankar och känslor, våra inre organ som hjärta och hjärna och kroppens olika funktioner som muskelrörelser, matsmältning och immunförsvar.

– Sover du oroligt? Snarkar du?
– Andas du häftigt när du tränar?
– Stressad: En hjärna som ofta går på högvarv?
– Har du låg energi och uthållighet?
– Högt blodtryck eller andra hjärt/kärl-problem?
– Nedsatt sexuell förmåga?
– Är du ofta rädd, orolig, arg eller ledsen?
– Problem med återkommande infektioner i luftvägarna?
– Är du överviktig? Lider du av fetma?
– Upplever du smärta och värk?
– Är du ofta täppt i näsan?

Försämrade andningsvanor

Om du svarade ja på någon av ovanstående frågor, kan förbättrade andningsvanor leda till stora hälsovinster.

Försämrade andningsvanor är väldigt vanligt. Vi andas snabbt, ytligt, håller andan, tar stora andetag m.m. Men de flesta människor är inte medvetna om att de har en andning med stor förbättringspotential.

Titta på listan nedan. Kanske blir du överraskad över att alla dessa aktiviteter indikerar försämrade andningsvanor:

  • Harklar dig i tid och otid (en harkling är ett andetag)
  • Håller andan när du koncentrerar dig
  • Andas forcerat när du pratar
  • Har munnen öppen när du tränar
  • Andas snabbt, högt uppe i bröstet när du blir stressad
  • Snarkar när du sover (en snarkning är ett andetag)

 

Utbildad instruktör av Anders Olsson.

Läs mer om Medveten andning HÄR!

 

 

Comments are closed.


Ta ut glädje i förskott. Det enda som kan hända är att du varit glad i onödan!

 -Okänd