Blogg

Träning gör dig gladare, piggare, friskare och starkare. Det är bra att ha ett aktivt liv. Investera i dig själv.

Gör träningen till en god vana.

Tränande människor lever oftast med högre livskvalitet och lägre sjukdomstid.

Ät mat som är näringsriktig.

Hitta motivationen att komma igång att träna och äta rätt.

Behovet av effektiv styrketräning – behöver vi verkligen muskler?

Orsakerna till 80% av arbetsrelaterade skador:
• Muskelförtvivning
• Försvagade muskler som leder till överbelastning av lederna
• Ledskador pga tunnare brosk
• Överbelastning av fungerande muskler som leder till kronisk smärta

Styrketräning motverkar detta – det ger oss:

• Bibehållen eller ökad muskelmassan
• Starkare ben och skelett
• Tjockare och fastare brosk
• Ökad ämnesomsättning
• Förbättrad ämnesomsättning
• Sänkt blodsocker
• Sänkt blodfetter
• Sänkt blodtryck
• Förbättrad flexibilitet, styrka och uthållighet
• Snabbare och effektivare läkning

Negativ träning på X-force – varför?

För att det är framtiden inom styrka och konditionsträning.

Negativ träning har många fördelar.
Musklerna kan arbeta med betydligt högre belastning excentriskt än koncentriskt och en tyngre last innebär också effektivare träning med snabbare resultat.
För att förbättra muskelstyrkan överbelastar du muskeln och om den excentriska lasten är större tröttar du ut muskeln snabbare.
Excentrisk träning kräver mindre syre än koncentrisk vilket påfrestar hjärtat mindre men ökar blodtrycket.

Styrketräning som du hinner med! Du tränar hela kroppen på 30-40 min. en gång i veckan!Se film
Varierad träning är alltid att eftersträva! Kondition,styrketräning och LCHF är en suverän kombination.